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夏季的時候,人們很容易覺得干燥口渴,所以水果就成為了其零食的首要選擇。但是夏季吃水果也有需要注意的地方。

夏季吃水果必須警惕的禁忌

1、不要飯后立即吃水果

我們都知道一般水果中都含有大量的食物纖維,食用后對幫助我們腸胃的消化具有很大的幫助。所以很多人喜歡在飯后吃一個蘋果或者梨等來幫助消化。但是其實飯后立即吃水果這樣的做法是非常錯誤的。這是因為當我們吃完飯后,一般食物不會立即被消化掉。腸胃中的食物完全消化掉需要經過大約1個小時的時間。如果我們飯后立即吃水果,會導致水果在腸胃中淤積,造成腸胃的負擔。大家最好在飯后1個小時之后再吃水果比較好。

2、不要空腹吃水果

很多人喜歡在饑餓的時候拿水果充饑。這種在空腹情況下吃水果的做法非常不可取。這是因為水果中大多含有果酸,是酸性的,所以如果在空腹的情況下食用,會使胃中的胃酸分泌過多,對胃黏膜造成一定的傷害。

3、不要吃冰鎮的水果

夏季天氣比較炎熱,所以很多人在吃水果之前,喜歡把水果放在冰箱中冷藏一下再吃,感覺更涼爽一些。這樣做雖然可以讓人感覺非常涼爽,但是對于健康無益。這是因為水果在經過冷藏之后,其中的大部分營養物質都會流失掉,對為我們身體補充營養并沒有什么幫助。另外,直接吃低溫的水果,會刺激我們的腸胃,造成腸胃功能紊亂,引起腹痛、腹瀉等癥狀。

4、不要把水果當飯吃

很多想要減肥的人喜歡把水果當主食食用。這是因為水果中含有食物纖維等可以增加飽腹感,而水果中所含有的熱量比較低。但是我們知道水果中雖然幾乎不含有脂肪,但是含有的糖分比較高,如果吃太多,會使熱量增多,也是會引起發胖的。

 

那么,夏天吃哪些水果好

1、西瓜

西瓜水分含量較多,夏天吃西瓜可以利尿排毒,促進新陳代謝,同時,西瓜有助于增加人體的飽腹感,降低食欲,有助于減肥,西瓜中還含有多種維生素,夏天吃西瓜有助于美白養顏,可見,西瓜是夏天應季水果中比較好的選擇,但是需要注意的是,西瓜性寒涼,體質虛寒的朋友盡量少吃。

2、火龍果

火龍果具有清熱解毒、通便排毒的作用。火龍果中所含的花青素有較強的抗氧化作用,抗衰老的作用,所含的維C有美白的功效,同時,火龍果在保護眼睛、增加骨質密度方面有很好的功效,夏季飲用,清新可口,是非常受歡迎的水果。

3、奇異果

奇異果也叫獼猴桃,被稱為水果之王,可見營養之豐富,獼猴桃中含有人體所需的氨基酸及果膠、檸檬酸、黃酮類物質和膳食纖維,同時含有多種微量元素和維生素,所含維生素C和硒含量非常豐富。奇異果有改善腸胃功能、促進消化的功能,能夠提高免疫力,有抗輻射、抗氧化、美白肌膚的功效,還具體抗癌、改善高血壓、心血管疾病、麻風病等醫用效果,是非常好的水果,但奇異果較寒冷,注意不要吃太多,容易引起腹瀉。


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